Menu Makanan Sehat Untuk Diet Jantung

Menu Makanan Sehat Untuk Diet Jantung | Makanan Untuk Penyakit Jantung | Makanan Diet Jantung | Menu Makanan Untuk Penderita Jantung-   Oke kali ini laptopsiipat akan memberikan informasi yang tidak biasanya karena biasanya laptopsiiapat memberikan informasi seputar teknologi. untuk kali ini laptopsiipat ingin meluaskan pengetahuan yaitu ingin memberikan informasi seputar kesehatan.

BACA JUGA : Penjelasan Diet Jantung

oke kali ini laptopsiipat akan memberikan penjelasan kepada kalian yang belum tau mengenai apa itu penyakit jantung dan apa menu makanan sehat yang baik untuk diet jantung?selegkapnya simak berikut ini ya.

Apa itu Penyakit Jantung?

Menurut American Hearti Association, Penyakit jantung adalah penyebab global terkemuka kematian, dengan 2.200 orang Amerika meninggal akibat penyakit jantung. Dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukan bahwa pola makan yang buruk adalah salah satu pilihan gaya hidup yang menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukan bahwa pola makan yang buruk adalah salah satu pilihan gaya hidup paling berpengaruh yang menempatkan orang pada resiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung, dan bergizi, diet seimbang merupakan faktor utama dalam memerangi jenis yang paling umum penyakit seperti jantung, arteri koroner.

Jika sudah memeliki kondisi jantung, diet sehat tetap bisa bermanfaat bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Dari berbagai negara atau organisasi di dunia yang mendorong kita untuk memulai kebiasaan hidup yang baik yang akan meningkatkan kesehatan jantung.

BACA JUGA : Cara Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat Diet Jantung

1. Diet jantung sehat dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Mengurangi konsumsi makanan bersodium dapat menurunkan tekanan darah serta membantu untuk mencapai tingkat kolesterol sehat.
3. Diet jantung sehat dapat membantu kalian untuk menurunkan berat badan
4. Diet ini dapat meningkatkan kesehatan anak dan dapat memberikan dasar perilaku sehat seumur hidup.

BACA JUGA : Cara Diet Jantung Agar Tetap Sehat

Oke sudah tau kan penjelasan lebih lengkap mengenai penyakit jantung dan manfaat diet jantung.

oke jadi dalam diet jantung kalian juga harus mengetahui apa saja menu makanan sehat yang harus kalian komsumsi sehari-harinya. lalu apa saja menu makanan nya? selengkapnya simak berikut ini ya.

Menu Makanan Sehat Untuk Diet Jantung

1. Menu Sarapan

• Telur goreng tebal dibarengin salmon dan sayuran.
• Menu sereal gandum seperti oatmeal yang dicampur dengan kacang-kacangan atau buah-buahan.
• Roti gandum dengan biji chia atau kacang almond.
• Keju cair atau yoghurt rendah lemak yang dicampur dengan blueberry.
• Apel dan sereal gandum yang dipanggang.
• Wafel atau pancake gandum dengan madu dan buah segar seperti strawberry.
• Roti gandum panggang dengan kayu manis sebagai pemanis alami.
• Bubur nasi merah atau bubur jagung.

2. Menu Makan Siang

• Salad buah dan jus wortel.
• Sup tomat asli dengan daging cincang dan roti gandum panggang , dan buah pepaya.
• Kentang rebus dengan keju cheddar dan brokoli, dan jus sirsak.
• Sup labu & wortel, dan ayam dan tomat panggang, dan jus semangka.
• Sayuran yang di kukus, dan sop ayam.
• Roti isi dengan telur setengah matang dan daging panggang yang rendah sodium.
• Vietnamese spring roll atau risol Vietnam isi udang rebus dan alpukat.

3. Menu Makan Malam

• Ayam tanpa kulit yang digoreng dengan minyak zaitun.
• Pizza dengan topping sayur-sayuran atau disebut juga dengan vegetarian pizza.
• Salmon panggang dengan kol mini dan kentang panggang.
• Sate ayam ala barbeque dengan kombinasi paprika dan nanas.
• Bistik ayam bumbu Italia.
• Pasta vegetarian.
• Ikan kod goreng dengan tumis kacang hijau.

BACA JUGA : 4 Manfaat Diet Jantung Yang Harus Kalian Ketahui

4. Menu Snack

• Buah-buahan segar terutama seperti apel dan pir.
• Jus buah-buahan.
• Popcorn gandum.
• Rice crackers.
• kacang-kacangan seperti kacang almond dan pistachio.
• Biji-bijian seperti biji chia dan kuaci.
• Yogurt rendah lemak.
• Buah kurma dan kismis.
• Salad buah dan sayur.

Souce Science : drjantung.com

Akhir Kata

Nah itu dia penjelasan mengenai apa itu penyakit jantung dan manfaat penyakit jantung beserta menu makanan yang sehat untuk diet jantung, semoga dengan adanya artikel ini dapat bermanfaat kepada kalian khususnya untuk kalian yang ingin mengetahui lebih dalam seputar diet jantung sehat.

Apabila kalian suka dengan artikel ini, kalian dapat share ke teman-teman kalian, dan jangan lupa untuk tinggalkan komentar ya.

Tweet